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고단백질 저칼로리 음식 추천 다이어트를 하시거나 운동을 하는 분들은 근육을 만들려고 하실 텐데요, 운동량도 매우 중요하고 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만, 고단백질의 음식을 섭취하는 것도 매우 중요한 포인트입니다. 식이조절은 물론이고 단백질 파우더와 같은 보조제품을 사용하는 것도 좋지만, 이번시간에는 고단백질 저칼로리 음식을 추천해드릴까 합니다. ▣ 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 함량이 매우 높은 음식이라서, 운동하는 사람들의 단백질 공급원으로 인기가 매우 많은 음식입니다. 단백질은 근육을 생성시켜 주고, 지방을 태워주는데 매우 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 껍질은 제거한 닭가슴살 100g은 31g의 단백질과 140 칼로리를 가지고 있습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 매우 높기 때문에 꾸준히 먹으면 다이어트에도 도움이 많이 되며..
암 사망률 1위 폐암 초기증상 및 예방법 암 사망률 1위에 올라와 있는 폐암은 갑상선암을 제외하면 국내 최다 발생 암으로, 우리 국민이 기대수명인 83.5세까지 살 경우, 암에 걸릴 확률은 36.9%였습니다, 10명 중 4명이 살면서 한 번은 암에 걸릴 것으로 추정하였으며, 2020년에 발생한 신규 암 환자는 247,952명이었습니다. 그럼, 암 사망률 1위 폐암 초기증상 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. ▣ 폐암 암 사망률 1위 2020년 우리나라 사람에게 가장 많이 발생한 암은 갑상선암과 폐암으로 나타났습니다. 1위 : 갑상선암 11.8% 2위 : 폐암 11.7% 3위 : 대장암 11.2% 4위 : 위암 10.8% 5위 : 유방암 10.1% 6위 : 전립선암 6.8% 7위 : 간암 6.1% 성별로 보면 남성은 폐암, 위암, 전립선암, 대장암..
대장암, 위암에 모두 좋은 음식 추천 2022년 12월에 발표한 국가암 등록통계를 보면, 국내 대장암 환자수가 위암보다 처음으로 많아졌습니다. 위암은 10년 이상 갑상선암을 제외한면 전체 암 순위에서 1위를 차지해 왔으나, 2022년도에는 처음으로 대장암 환자수가 위암 환자수보다 약간 높아졌습니다. 그럼, 대장암과 위암에 모두 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. ▣ 2021년도 암 환자수 1위 : 갑상선암 29,180명 2위 : 폐암 28,949명 3위 : 대장암 27,877명 4위 : 위암 26,662명 4위 : 유방암 24,923명 5위 : 전립선암 16,815명 6위 : 간암 15,152명 최근 우리의 식습관이 이런 대장암 위험을 높이고 있기 때문에, 당분간 이런 추세는 지속될 것으로 예측되고 있습니다. 왜냐하면 음식 속의 발암성 물질이..

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