전체 글 (38) 썸네일형 리스트형 카페인 1일 권장량과 부작용 성인들의 식사 후 마시는 커피에는 얼마의 카페인이 들어있으며, 하루 성인들이 마시는 카페인 권장량은 어느 정도가 되는지 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 카페인 1일 권장량과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ▣ 카페인 카페인은 현대인들의 기호식품인 커피, 녹차, 코코아, 초콜릿 등뿐만 아니라, 감기약이나 두통약 등의 의약품에 광범위하게 존재하는 성분입니다. 인간의 기호를 충족시켜주는 측면에서 사회적으로 카페인이 크게 애용되고 있는 실정이지만, 성인들이 마시는 커피나 차뿐만 아니라 어린이, 청소년 등이 즐겨 먹는 콜라, 초콜릿 및 의약품에도 카페인 성분이 들어있기 때문에 무심코 섭취하게 되는 카페인량은 생각하는 양보다 많아질 수 있습니다. ▣ 카페인 1인 권장량 성인 1일 카페인 권장량 : 400mg 청소년 1.. 뱃살 빼는 최고의 음식 추천 5가지 나이가 들면 특별한 질환이 없어도 숙면을 취하지 못하거나 몸이 개운하지 않고, 전에 없던 뱃살이 나오곤 합니다. 그 이유는 신진대사 능력이 떨어지기 때문입니다. 그럼, 신진대사율을 높이는 뱃살 빼는 최고의 음식 추천 5가지에 대해 알아보도록 합시다. ▣ 기초대사량 나이가 들수록 살이 찌는 것은 신체노화 탓에 근육량이 줄기 때문입니다. 근육이 감소하면 생명유지에 필요한 최소한의 에너지양인 '기초대사량'이 줄어듭니다. 같은 양의 음식을 먹어도 에너지로 쓰이지 않고 남는 열량이 많아 살이 잘 찝니다. 성장호르몬이 감소하는 것도 나잇살이 찌는데 한몫을 차지합니다. 성장호르몬 분비량은 30대부터 10년마다 약 14.4%씩 줄어들며, 그 탓에 신진대사가 덜 활발해지면 몸이 기본적으로 소모하는 에너지양이 줄어들게 됩.. 다이어트 식단 추천 식이섬유 음식 다이어트에는 식이섬유가 풍부한 음식은 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 매우 도움이 됩니다. 또한, 다이어트에 성공을 했더라도 그 후 체중 관리가 매우 중요합니다. 원래 체중으로 돌아가는 "요요현상'' 겪는 것도 식욕을 조절하지 못했기 때문인 거죠. 그럼, 다이어트 식단과 식이섬유 음식을 추천드리겠습니다. ▣ 다이어트 식단 추천 대표적으로 식이섬유가 풍부한 음식은 다른 음식의 소화 속도까지 늦춰 포만감이 오래 지속되도록 유지해 주며, 이런 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 1. 달걀 달걀은 필수 영양소와 양질의 단백질을 매우 많이 함유하고 있는 완전식품입니다. 달걀 한 알에 포함된 단백질은 5.53g으로 2개만 먹어도 일일 단백질 섭취 권장량의 20%를 섭취하는 셈이며, 포만감이 오래가.. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음
