사과의 효능 아침에는 금사과
혈관에 좋고, 미세먼지 등으로 인한 기관지 및 폐보호 효과에도 좋으며, 특히 아침에 먹으면 금사과라는 말이 있듯이, 사과는 정말 몸에 좋은 대한민국의 대표 과일입니다. 그럼, 사과의 효능과 아침에는 금사과에 대해 알아보겠습니다. ▣ 사과의 효능 1. 미세먼지에 좋음 사과는 장 건강, 배변에도 좋은 과일로 잘 알려져 있지만, 기관지 및 폐 보호에도 효과가 있습니다. 사과 속 퀘세틴 성분이 미세먼지, 대기오염, 담배연기가 일으키는 기관지의 염증을 예방하는데 도움이 되며, 퀘세틴은 항산화 효과가 뛰어나 몸의 손상을 막고, 노화를 늦추는 작용을 하며, 아침에 사과를 먹은 후 출근하면 기관지 및 폐 건강에 도움이 됩니다. 2. 아침엔 금사과, 저녁엔 독사과? 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다'라는 영..
10대 슈퍼푸드 10가지 정리
미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 섭취를 권장한 건강식품을 말하며, 대표적인 슈퍼푸드에는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플레인 요구르트 등이 있습니다. 그럼, 10대 슈퍼푸드 10가지에 대해 정리해보겠습니다. ▣ 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 인체노화분야의 세계적인 권인자은 스티븐 프랫박사가 그의 책 '난 슈퍼푸드를 먹는다'에서 사용한 단어로 당분과 염분이 낮고 수용성 식물성유와 풍부한 영양소는 물론 면역력을 증가시키고 노화를 늦춰주는 성분이 함유된 건강에 도움이 되는 식품을 말합니다. 이후 타임지에서 10대 슈퍼푸드를 선정하여 발표하면서, 슈퍼푸드에 대한..
