대장암, 위암에 모두 좋은 음식 추천
2022년 12월에 발표한 국가암 등록통계를 보면, 국내 대장암 환자수가 위암보다 처음으로 많아졌습니다. 위암은 10년 이상 갑상선암을 제외한면 전체 암 순위에서 1위를 차지해 왔으나, 2022년도에는 처음으로 대장암 환자수가 위암 환자수보다 약간 높아졌습니다. 그럼, 대장암과 위암에 모두 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. ▣ 2021년도 암 환자수 1위 : 갑상선암 29,180명 2위 : 폐암 28,949명 3위 : 대장암 27,877명 4위 : 위암 26,662명 4위 : 유방암 24,923명 5위 : 전립선암 16,815명 6위 : 간암 15,152명 최근 우리의 식습관이 이런 대장암 위험을 높이고 있기 때문에, 당분간 이런 추세는 지속될 것으로 예측되고 있습니다. 왜냐하면 음식 속의 발암성 물질이..
사과의 효능 아침에는 금사과
혈관에 좋고, 미세먼지 등으로 인한 기관지 및 폐보호 효과에도 좋으며, 특히 아침에 먹으면 금사과라는 말이 있듯이, 사과는 정말 몸에 좋은 대한민국의 대표 과일입니다. 그럼, 사과의 효능과 아침에는 금사과에 대해 알아보겠습니다. ▣ 사과의 효능 1. 미세먼지에 좋음 사과는 장 건강, 배변에도 좋은 과일로 잘 알려져 있지만, 기관지 및 폐 보호에도 효과가 있습니다. 사과 속 퀘세틴 성분이 미세먼지, 대기오염, 담배연기가 일으키는 기관지의 염증을 예방하는데 도움이 되며, 퀘세틴은 항산화 효과가 뛰어나 몸의 손상을 막고, 노화를 늦추는 작용을 하며, 아침에 사과를 먹은 후 출근하면 기관지 및 폐 건강에 도움이 됩니다. 2. 아침엔 금사과, 저녁엔 독사과? 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다'라는 영..
10대 슈퍼푸드 10가지 정리
미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫박사가 세계적인 장수 지역인 그리스와 오키나와의 식단에 공통적으로 등장하는 먹을거리 14가지를 선정하여 섭취를 권장한 건강식품을 말하며, 대표적인 슈퍼푸드에는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플레인 요구르트 등이 있습니다. 그럼, 10대 슈퍼푸드 10가지에 대해 정리해보겠습니다. ▣ 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 인체노화분야의 세계적인 권인자은 스티븐 프랫박사가 그의 책 '난 슈퍼푸드를 먹는다'에서 사용한 단어로 당분과 염분이 낮고 수용성 식물성유와 풍부한 영양소는 물론 면역력을 증가시키고 노화를 늦춰주는 성분이 함유된 건강에 도움이 되는 식품을 말합니다. 이후 타임지에서 10대 슈퍼푸드를 선정하여 발표하면서, 슈퍼푸드에 대한..
노화 늦추는 음식 소개
수명 100세 시대를 맞이하여, 노화를 늦추는 음식을 몇 가지 소개하려 합니다. 일단, 장기간 짜게 먹으면 혈관 노화가 빨라지며, 채소와 과일 섭취도 매우 중요합니다. 나이가 들면 생기는 노화도 자연스러운 몸의 변화이며, 검증되지 않은 식품이나 시술로 노화를 억지로 막으려다 후유증이 발생할 수도 있습니다. 그럼, 노화를 늦추는 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 건강한 노화를 추구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸에 좋은 영양소가 가득한 음식을 섭취하는 것이며, 이어 노화를 늦추는 데 도움을 주는 음식으로는 좋은 영양제, 단백질, 해산물, 과일, 야채 등이 있습니다. 뼈 건강을 위해 단백질과 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 칼륨 등이 들어가 있는 저지방 유제품과 과일, 채소, 콩류, 견과류 등을 추천하기도 했습..
목 어깨 통증인 근막통증증후군 원인
찬바람이 불기 시작하는 10월부터는 항상 목과 어깨 주변의 근육통을 호소하는 사람들이 증가하고 있으며, 근막통증증후군은 흔히 '근육이 뭉쳤다', '담이 들었다' 라고 표현을 하는데, 근육을 싸고 있는 얇은 막인 근막이 눌리고 자극을 받아 생기는 증상입니다. 그럼, 목 어깨 통증인 근막통증증후군 원인에 대해 알아보겠습니다. ▣ 목 어깨 통증 보통 근막통증증후군은 주로 목과 어깨 등에 주로 생기며, 근육의 손상, 피로, 스트레스 등으로 근육 내 구조적 이상이 생겨 발생하는 것이라며, 근육의 이런 이상신호를 방치하면 통증이 만성화되어, 일반적인 치료에 반응하지 않기 때문에 운동 기능 장애를 일으킬 수 있으며, 심하게 되면 섬유근 근육통, 다발성 근염 등 다른 질환으로 이어질 수 있다고 당부했습니다. 보통 날씨..
