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허리 디스크 예방법 7가지 베이비붐 세대가 노인으로 접어들면서, 허리 디스크환자들이 넘쳐나고 있습니다. 허리통증은 전 국민의 약 80%가 겪는 흔한 질병이지만, 허리 통증이 지속된다면 허리 디스크로 변하여 평생 허리를 펴지 못하고 다닐 수도 있기 때문에, 허리 디스크 예방법은 굉장히 중요합니다. 그럼, 허리 디스크 예방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. ▣ 허리 디스크 예방법 1. 산길 걷기 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동 중에 하나로 손꼽히며, 하루에 30분씩 허리를 곧게 펴고 아랫배에 힘을 주고 산길을 걷게 되면 허리 디스크를 최대한 예방할 수 있으며, 이때 신발은 운동화가 가장 좋으며 슬리퍼와 같은 신발은 피해야 합니다. 2. 물속 걷기 수영장에서 수영을 하는 것도 허리 강화에 좋은 운동이지만, 허리를 곧게 펴고..
부위별 살찌는 음식 Best 이 글을 보시는 분들은 아마도 다이어트에 관심이 있으신 분들일 겁니다. 그럼, 어떤 음식들이 살을 찌게 만드는지를 알아보겠으며, 부위별로 살찌는 음식들에 대해서도 알아보겠습니다. 그럼, 부위별 살찌는 음식 BEST에 대해 알아보겠습니다. ▣ 부위별 살찌는 음식 가슴 : 치즈 팔 : 고깃기름, 버터, 생크림, 아이스크림 배 : 팥, 빵, 야채, 과자 아랫배 : 빵, 라면, 과자, 고구마 허벅지 : 과자, 빵, 장조림 무릎 : 초콜릿, 과자, 맥주 어깨 : 돈까스, 와인, 닭고기튀김 등 : 감자튀김, 감자칩, 크로켓 등 쪽 겨드랑이 : 드레싱, 올리브오일 날개 : 튀김 엉덩이밑 : 드레싱, 탄산, 요구르트, 커피 엉덩이 : 도넛, 야채볶음, 무릎뒤쪽 : 마요네즈 종아리 : 고기류, 조미료, 소금 하지만, 부..
허리 디스크 및 목 디스크 초기증상 최근 국민들이 허리 디스크로 많은 고통을 호소하고 있습니다. 최근 스마트폰 사용량의 증가로 인해, 지하철이나 버스와 같은 교통수단에서도, 또한 야외에서도 핸드폰 영상을 보며 걷는 사람들이 늘어나고 있는데, 항상 고개를 숙이고 다니니 허리와 목 디스크를 진단받는 사람들이 증가하고 있습니다. 그럼, 허리 디스크 및 목 디스크 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▣ 허리 디스크 및 목 디스크 디스크는 사실 노화 과정에서 발생하는 퇴행성 질환이며, 노인들의 숫자가 증가함에 따라, 허리디스크와 목 디스크를 호소하는 사람들이 증가하고 있으며, 앞서 말씀드렸듯이, 최근 스마트폰 사용 증가로 인해 거리에서도 영상을 시청하거나 게임을 하는 등 20대 MZ세대들도 허리와 목 디스크 환자들이 증가하고 있습니다. 최근 5..

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