허리디스크산길걷기 (1) 썸네일형 리스트형 허리 디스크 예방법 7가지 베이비붐 세대가 노인으로 접어들면서, 허리 디스크환자들이 넘쳐나고 있습니다. 허리통증은 전 국민의 약 80%가 겪는 흔한 질병이지만, 허리 통증이 지속된다면 허리 디스크로 변하여 평생 허리를 펴지 못하고 다닐 수도 있기 때문에, 허리 디스크 예방법은 굉장히 중요합니다. 그럼, 허리 디스크 예방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. ▣ 허리 디스크 예방법 1. 산길 걷기 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동 중에 하나로 손꼽히며, 하루에 30분씩 허리를 곧게 펴고 아랫배에 힘을 주고 산길을 걷게 되면 허리 디스크를 최대한 예방할 수 있으며, 이때 신발은 운동화가 가장 좋으며 슬리퍼와 같은 신발은 피해야 합니다. 2. 물속 걷기 수영장에서 수영을 하는 것도 허리 강화에 좋은 운동이지만, 허리를 곧게 펴고.. 이전 1 다음
