최근 연예계에서 이슈가 되고 있는 레몬수는 물에 레몬즙을 짜 넣은 음료로서, 세계적인 톱스타들의 다이어트 및 몸 관리 비법으로 유명합니다. 최근 국내에서도 혈관, 피부 건강 등을 위해, 레몬수를 마시는 연예인들의 모습이 방송에 많이 노출되면서 이에 대한 관심이 지대해졌습니다. 그럼, 따뜻한 레몬수의 효능에 대해 알아보겠습니다.
▣ 레몬수
레몬수는 물에 레몬즙을 짜넣은 음료로서, 레몬즙은 산성이지만, 적절한 온도의 물과 결합하게 되면 몸의 독소를 제거하고 PH를 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 레몬즙을 넣어 마시는 물은 따뜻해야 하며, 물이 너무 뜨거우면 레몬의 영양소와 효소를 파괴하게 되어 효능이 모두 사라지게 됩니다. 최근 앤젤리나 졸리, 비욘세, 지젤 번천 등의 세계적인 스타들이 하루아침 레몬수 한잔으로 하루를 시작하고 있다며 유명세를 타게 된 레몬수는 이들이 아침에 일어나서 하는 루틴을 소개하고 있습니다.
- 기상 : 레몬수 한잔 이후, 간단한 스트레칭
- 아침식사 : 달걀과 아보카도 위주
- 점심, 저녁 : 생선, 닭가슴살 + 채소, 과일
▣ 레몬수의 효능
1. 체중 감량
레몬즙에 따뜻한 물을 타 먹는 것을 아침 일찍 공복에 먹는 것은 지방 연소 및 체중 감량에도 매우 도움이 되며, 특히 복부 지방이 많은 사람들에게 매우 좋습니다. 의사들도 몸에 쌓인 독소를 제거하기 위해, 레몬수를 마시며, 체중을 감량하는 해독작용을 휘애서 매일 레몬수를 마신다고 합니다.
2. 소화 촉진
소화가 잘 되지 않거나, 식후 거북함을 느껴왔다면, 이러한 불편함을 중화할 수 있는 따뜻한 레몬수의 장점을 활용하여 몸이 약해지거나 붓는 것과 같은 나쁜 기분을 느끼지 않을 수 있습니다. 또한, 레몬즙은 복부 팽창이나 가스 및 속 쓰림등도 완화할 수 있습니다.
3. 변비 예방
배변 장애나 변비가 잦은 사람들에게는 매일 아침 식사 전 따뜻한 레몬수를 마시면 향후, 건강한 배변활동을 돕게 되며, 장의 수분을 계속 유지시켜 줄 수 있습니다.
4. 요로 감염 완화
레몬즙은 박테리아와 감염을 막는 가장 강력한 방법 중 하나로, 레몬즙의 산성 성분이 요로에 있는 해로운 미생물을 제거하는데 도움이 되며, 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 먹게되면 요로와 관련된 문제를 자주 겪게 되는 사람에게는 권장도 되며, 향후에 이런 질환이 발생하지 않도록 예방도 됩니다.
5. 간 기능 촉진
따뜻하게 마시는 레몬수는 칼륨이 풍부하여 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이고, 두통과 식욕부진 및 변비와 주된 원인인 쓸개 질환을 치료하는데 효과적이며, 간 질환이 있는 사람들은 매일 아침 식사 1시간 전에 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것을 추천합니다.
6. 면역력 강화
레몬에는 감기와 기타 바이러스 등 박테리아성 질환을 예방하고 치료하는데 가장 중요한 영양소 중 하나로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 따라서, 스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 병에 쉽게 걸릴 수 있는 상태로, 이를 피하기 위해서는 따뜻한 레몬수가 필요입니다.
7. 피부 개선
따뜻한 레몬수는 비타민C가 콜라겐 생성을 촉진하는 능력이 매우 크며, 비타민C로 인해 피부를 잘 보존할 수 있으며, 나이와 상관없이 주름을 예방하며, 여드름을 없애는데 효과적입니다. 매일 아침 따뜻한 레몬수를 마시게 되면 건조한 피부와 눈 밑 지방과 같은 문제를 피할 수 있습니다.